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屈光春的博客

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【引用】:步行对身体健康的十二种惊人效果  

2014-09-10 16:06:36|  分类: 医学健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【引用】:步行的十二种惊人效果  

2012-03-19 19:45:41|  分类: 默认分类|举报|字号 订阅

本文转载自酒鬼鼠《步行的十二种惊人效果》

2003年01月01日 - 红叶 - 红叶博客

 

  1. 步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。 

  2. 步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

  3. 步行能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活, 促进人体血液循环和新陈代谢。 

  4. 步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

  5. 在户外新鲜空气中步行,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。

  据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

步行的十二种好处[转载] - 蓝之梦 - 蓝之梦步行的十二种好处[转载] - 蓝之梦 - 蓝之梦 步行的十二种好处[转载] - 蓝之梦 - 蓝之梦步行的十二种好处[转载] - 蓝之梦 - 蓝之梦6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时, 以轻快的步伐散步15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

  7. 定时坚持步行, 会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

  8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。 

  9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。 

  10. 步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。 

  11. 步行能减少激素的产生,过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 

  12 . 步行可以保护环境,消除废气污染,对强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。


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